Yin Yoga Basics

Im Körper ankommen

Yin Yoga ist ein sanfter Weg zu mehr Präsenz. In seinem Körper präsent zu sein, ist eine Form der Bewusstheit und ein erster Schritt dahin, die Wahrnehumg für den eigenen Körper zu vertiefen und freundlich mit sich selbst umzugehen (ahimsa). 

Wir sind ein "Körper-Geist-Gefüge", in dem das Bewusstsein nicht nur im Kopf, sondern in verschiedenen Bereichen des Körpers sitzt. Die sanfte Achtsamkeit des Yin Yoga ermöglicht uns, in einen tiefen Kontakt mit der intuitiven Weisheit des Körpers zu kommen und unsere angeborene Fähigkeit zur Heilung durch Bewusstheit zu nähren.

Drei Prinzipien sind in der Yin Yoga Praxis wichtig:

1. Gehe so in die Haltung hinein, dass Du Deine Komfortzone verlässt (Du solltest eine Dehnung spüren)

2. Bleibe dann in dieser Haltung so passiv wie möglich

3. Bleibe für eine gewisse Zeit in dieser Haltung

Letzteres, der Zeitfaktor, ist die Zauberformel von Yin Yoga: Erst durch das lange Hineinschmelzen in die Asanas können wir bis in die tiefen Strukturen des Körpers hineingehen, in die sogenannten Yin Strukturen (Faszien, Bänder, Sehnen, Gelenke, Knochen). Muskeln hingegen, die bei jeglicher Aktivität zum Zug kommen, gehören zu den sogenannten Yang Strukturen des Körpers. Über die Faszien arbeiten wir auch an den Meridianen (Energieleitbahnen) und können so Blockaden im Chi (Lebensenergie) auflösen und gezielt an einzelnen Organen arbeiten, da jedes Organ mit entsprechenden Meridianen verbunden ist.